O zinco é um mineral que faz parte de muitos processos metabólicos, é importante para o crescimento e desenvolvimento do ser humano adequado, contribui para a formação de ossos e órgãos reprodutivos, actua como cura, mantém a pele saudável e a cabelo e unhas.
Benefícios de zinco
É vital para muitas funções corporais. Parte centenas de reações enzimáticas, crescimento celular e ajuda a expulsar o dióxido de carbono (prejudiciais à saúde). Ele se concentra nos ovários e testículos, na glândula pituitária nas glândulas endócrinas e unhas osso, cabelo e olhos.
Ajuda a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras, para sintetizar a insulina (responsável por regular o açúcar no sangue), RNA e DNA. Aumenta a imunidade para lutar contra infecções, doenças como a gripe, resfriados, herpes, etc. remover elementos tóxicos, como cádmio e aliviar os sintomas de alergias.
A ingestão de zinco é importante durante a gravidez para que o bebê crescer adequadamente.
Os sintomas de deficiência de zinco
A falta deste mineral pode ser causada por vários fatores, como a perda excessiva de urina ou suor, ou por má assimilação. Seus níveis muitas vezes diminuir o excesso de café e álcool.
Talvez os sintomas mais comuns são observados com problemas de próstata em homens adultos e períodos menstruais irregulares nas mulheres, problemas de ereção, o crescimento uterino e anemia. Outros sintomas de deficiência de zinco pode ser visto na cicatrização lenta de feridas dermatite e em torno dos orifícios.
Você também pode ver a fraqueza muscular, diarréia, lesões oculares, problemas com visão noturna, olhos secos, perda de apetite, diminuição de peso, enfraquecimento ou perda de cabelo e envelhecimento precoce, sensação de cansaço constante e cansaço, manchas brancas e quebra unhas, pele áspera ou pálida, acne ou pele oleosa, instabilidade emocional, dor nas articulações ..
Fontes de zinco
- A carne vermelha, como cordeiro, carne de porco ou carne de aves de capoeira
- Fígado e rim de bovinos
- Peixes e frutos do mar
- Os produtos lácteos
- Gema
O próximo grupo de alimentos também são fontes de zinco, mas tome-up é devido a menos ou nenhuma fibra ou que contenham ácido fítico.
- Os cereais integrais como aveia, trigo ou milho
- legumes
- sementes
- Castanhas, como nozes, amêndoas e amendoins
Ter um excesso de zinco é muito estranho, mas pode acontecer se a maneira recomendada acima do valor indicado é excedido. Os sintomas de excesso de zinco pode ser desconforto gástrico, especialmente se tomado com o estômago vazio. A deficiência de zinco também pode impedir o metabolismo de outros minerais tais como cobre e ferro.
Geralmente os homens precisam de mais zinco do que as mulheres, porque o esperma contém 100 vezes mais zinco que o sangue. Portanto, quanto mais ativo o homem sexualmente falando, precisam de mais zinco.
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